Mách bạn cách làm thon gọn bắp tay đơn giản

Bắp tay to, vai thô là điều hẳn không ai muốn. Các chị em sẽ băn khoăn mỗi khi lựa chọn trang phục, những bộ cánh xinh xắn , gợi cảm nhiều khi lại tố cáo nhược điểm của mình. Vậy biết cách nào để giúp bắp tay thon gọn hơn không?

Béo là nỗi lo của tất cả các chị em . Mỗi người lại bị tích mỡ ở các phần khác nhau: bụng, bắp tay, bắp chân, đùi, … ví như bạn bị tích mỡ phần bắp tay khiến tay to, vai nhìn thô thì làm sao để giảm mỡ, làm thon gọn phần bắp tay để bạn chứa thể khôi phục sự tự tin trong cuộc sống?

Chế độ ăn uống ăn nhập

Để bắp tay không bị tích mỡ thì bạn nên ăn uống khoa học để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa ra . Vì khi bạn béo lên, lượng mỡ tăng lên nhiều nhất ở vùng đùi, bụng và tiếp đến là ở bắp tay, vai. Nên để giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa ra ở bắp tay bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo, đồ chiên rán. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa trái , không ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, …

Chế độ ăn uống lành mạnh hạn chế tích mỡ

Các bài tập giúp giảm mỡ bắp tay và vai

Chống đẩy tường

Đứng thẳng người đồng thời với tường. Ép tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, khoảng biện pháp giữa 2 tay bằng độ rộng của vai.

Hít thở sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy dưới sàn, không để khuỷu tay chạm vào tường, trở lại vị trí ban đầu.

Động tác rất dễ sử dụng

áp dụng khoảng 20-30 cái mỗi ngày . Bạn cũng chứa thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng hiệu quả tương tự.

Chống đẩy ghế

Ngoài cách trị chống đẩy tường bạn có chứa thể chống đẩy với ghế. sử dụng 1 chiếc ghế dài, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập 1 góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn phần hông của bạn.

Từ từ nâng phần hông ra khỏi ghế, thấp xuống phía dưới, gập chân và khuỷu tay để giữ cơ thể, sau lúc trở về vị trí ban đầu. Khi di chuyển người thấp xuống bạn có thể giữ chân thẳng phía trước để nâng cao công dụng .

áp dụng 20-30 lần hàng ngày để giúp bắp tay thon gọn hiệu quả.

chú ý lựa chọn trang phục

Để không bị lộ yếu điểm bắp tay, vai to bạn cần chú ý khi chọn trang phục.

Không nên: Mặc áo, váy sát nách, bó sát phần tay

Nên: Mặc áo có phần tay dài, rộng đủ che đi khuyết điểm